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转移注意力法

admin9个月前 (05-07)减肥方法48
转移注意力法我曾经试过两次减肥,最后都失败了。因为每次到了平台期,我都特别烦躁。越减不下去,就越想减;越想减,就越减不下去。...

寻找动力源法

admin9个月前 (05-06)减肥方法38
寻找动力源法我试过减肥好多次,但每次都是三分钟热度,基本上都坚持不到半个月。后来,我看到一本书上说,坚持不下去的主要原因是我的动力源不够强大。我想一想也是,每次减肥都是心血来潮,过几天就意兴阑珊了。...

制定清单减肥法

admin9个月前 (05-05)减肥方法30
制定清单减肥法以前我去超市,总是走到哪看到哪,不小心就会买一大堆计划外的食物。买回来后又不能扔掉,只好全部都装进肚子里。这么一来,每次从超市回来,都要吃进好多东西,身体也在不知不觉中胖了起来。...

洗碗减肥法

admin9个月前 (05-04)减肥方法38
洗碗减肥操每晚吃完饭,都是由我来洗碗,我洗得比较认真,一般要十几二十分钟才能洗好。这个过程是很无聊的。碰巧去年我正在减肥,于是就想好好利用这些时间做个运动。上网后发现有个轮流抬腿的动作不错,就每天晚上...

站立减肥法

admin9个月前 (05-03)减肥方法37
站立减肥法能站着就不要坐着,能坐着就不要躺着,坐公交车、中午吃饭,甚至是看书,都可以坚持站立着。刚开始的时候,会觉得腿很酸很痛,后来习惯了这种姿势后,效果慢慢就出来了。...

公交车减肥法

admin9个月前 (05-02)减肥方法40
公交车减肥法在公交车里做起了手臂训练运动。这个方法相当于简易的吊环练习,对于手臂的确会有一定的塑形作用。吊环运动属于无氧运动,因此不强调时间性。...

猫伸展减肥法

admin9个月前 (05-01)减肥方法51
猫伸展减肥法每天起床时,先做一个深呼吸,然后再做一组“猫伸展”,这样就能减肥。猫伸展式是一种温和有效的热身方式。它能锻炼背部、腹部的肌肉,加强脊椎的灵活度,改善脊柱附近的血液流动,对解决便秘等毒素积累...

擦窗减肥操

admin9个月前 (04-30)减肥方法125
擦窗减肥操由于是落地式玻璃窗,所以擦拭时需要运动到整个脊椎,对矫正脊椎有很好的效果。对于还在发育阶段的女生来说,甚至还有一定的增高效果。...

擦桌子减肥操

admin9个月前 (04-29)减肥方法79
擦桌子减肥操这个方法有点像做俯卧撑。做俯卧撑是手臂不动,靠身体的压力,锻炼手臂的肌肉。这个运动则是身体不动,靠手臂运动。...

拖地减肥操

admin9个月前 (04-28)减肥方法81
拖地减肥操这个方法的原理和塑形是差不多的。同时由于身体在不断移动,还能起到一定的减脂效果。不过时间最好在半小时左右,效果会最好。...