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辟谷减肥法

admin1年前 (2021-01-08)减肥方法87

辟谷减肥

 

辟谷最早是一种道家的修行方法,辟谷原意是避开五谷,就是我们日常说的主食,但并不是不吃不喝,而是可以喝水,甚至吃些干果和水果的。

辟谷方法

1.断谷三天以上定为辟谷,不满 三天作为节食。

2.断谷3-7天为短期辟谷,8-14天为中期辟谷,15天以上为长期辟谷。

3.辟谷方法

(1)全辟:滴米不进、滴水不沾。

(2)近全辟:可饮少量水和蜂蜜、少量水果。

(3)半辟:除上述食物外,瓜果、花生仁、核桃、红枣、杏仁亦可适量进吃,以不感饿为止(对第一次辟谷或休弱者较为合适)。

(4)近半辟:在上述基础上,基本不吃熟食,但可吃些水果、蔬菜甚至稀饭和面条,也可吃一些素(对有心理负担和体质特别虚弱者较为合适)。

辟谷时间

1.因人而异,没有统一标准。短则一二天,长则可几十天甚至更长时间。

2.一般情况要三天以上,如五天、七天、十一天,亦可长至古人要求的二十一天为期。

3.第一次辟谷时间不必太长,以安全为上,自然为度。


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