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直立减肥法

admin10个月前 (03-14)减肥方法86

直立减肥

直立瘦身是一种经典的瘦身方式,直到现在,许多职业模特都还会使用这种方式来控制体重和塑造身形。它的姿势是后脑勺、背部、臀部跟处于一条水平线上,整个状态就像贴在墙壁上一样,绷紧全身肌肉,挺胸收腹,外展你的肩,腿部稍用力,你会感觉到腰部和腹部是核心力量

直立瘦身的要点

1.准备运动站立前是必不可少的,怕站太久腿会粗的美眉们更要注意!事先充分拉伸腿部,“大象腿”的悲剧就不会在你身上发生。方法是:保持脚后跟着地的姿势,脚尖尽可能抬高,这样小腿就是被拉伸的状态了。站立时,宜选择平底鞋,否则有可能引起腿部和腰部的不适。

2.站立时要集中注意力,最好想想你伟大的减肥目标,有助于坚定你的意志,老老实实地“罚站”。如果感觉很累,也可以看看电视之类转移一下注意力,但最好不要再做其他事。针对站久了会下半身浮肿和静脉曲张的顾虑,可以考虑站后再加5分钟左右的慢跑,这样做可使心率维持在所处年龄段应有的水平。此外,站后躺在床上做高抬腿,或者用热水泡脚,都可以达到放松全身的作用。

直立瘦身Tips

标准姿势的站立5分钟就可以了,全身会伴有酸痛感产生。如果每天饭后坚持站立一会儿,2个月左右就能看到坚持带来的理想效果。

站立运动简单易行,效果又快,即使是处在生理期间也可以进行哦,是一种很理想的减肥之道。


摘自《我最想要的减肥书》

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