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肥胖老年人运动时应注意什么?

admin1周前 (01-09)减肥问答20

肥胖老年人运动时应注意什么?
与其他年龄段的个体相比,老年人普遍存在心肺能力低下,肌肉力量不足、体能低下、容易摔倒或行走不便等问题,肥胖老年人的这些问题更加严重。因此,肥胖老年人运动时应加强平衡能力、灵活性和本体感觉能力等能力的练习。例如,可通过双站立、单脚站立、脚尖站立、闭眼站立、打太极等运动来改善平衡能力和灵活性。肥胖老年人的心肺功能相对更差,因此应根据运动时的主观感受来选择运动强度,这些老年人最好选择较低或中等强度的运动。


摘自《求医问药找专家:肥胖知识问答》

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标签: 老年人
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