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肥胖者运动时关节疼痛应该怎么办?

admin1周前 (01-08)减肥问答40

肥胖者运动关节疼痛应该怎么办?
肥胖者因为体重过大,导致膝关节等负重关节承受的压力较大,增加运动时关节面之间的磨损,在运动中可能会出现关节疼痛的现象。运动时膝关节或踝关节疼痛较常见。为了避免或减少这一现象的发生,肥胖者应选择关节负重较小或运动时对关节损伤较小的运动,如快步走或游泳,尽量减少跳绳慢跑、跳跃、蹲起等运动。另外,还应该增强下肢肌肉力量,改善负重关节的支撑力量。“扎马步”是有效的增加下肢力量的练习,肥胖者可以根据自己的情况进行练习。

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标签: 肥胖者
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