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如何改变静坐少动的生活方式?

admin1周前 (01-08)减肥问答32

如何改变静坐少动的生活方式?
“治疗”静坐少动最有效的“良药”就是运动,通过多种途径让自己的生活更活跃就能改变静坐少动。每天占时最多的运动就是日常生活中的体力活动,充分利用这些活动,你的生活就会更活跃。例如,从改变自己的交通方式做起,开车者可以改乘公共交通工具,路程短的可以选择骑车或步行上下班,路程长的可以选择提早一两站下车。办公室楼层较低的可以不坐电梯而选择走楼梯,楼层较高的可以走几层楼梯再坐电梯。从伏案工作改为站立办公也可以增加不少活动量。多做一些家务也是改变静坐少动生活方式的方法之一,包括做饭、洗碗、打扫卫生等。另外,还要努力减少静坐的活动,如长时间坐着看报纸、看电视、打游戏等。调查显示,不在卧室里安装电视是减少静坐时间的有效方法。每天定时参加30分钟运动就可以显著改善静坐少动带来的多种危害。

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标签: 静坐
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