当前位置:首页 > 减肥问答 > 如何判断体力活动的能量消耗?

如何判断体力活动的能量消耗?

admin1周前 (01-08)减肥问答42

如何判断体力活动的能量消耗?
建议每周通过体力活动和运动至少消耗1000kcal能量,按照步数计算相当于每天至少3000~4000步中等到较大强度的步行。可以通过计步器记录每日步行数,然后根据以上数据进行换算,即3000~4000步≈150~160kcal能量消耗。由此,可结合静息能量消耗、食物能量摄入及减重目标,来推算每日需要达到的体力活动的能量消耗及活动量。例如,您需要在1个月内减少1kg脂肪,那么一共需要消耗7700kcal能量,每日需要多消耗约160kcal能量,换算成运动量就相当于每天应多步行3000~4000步。

微信号:shougua001
扫码加入瘦瓜减肥交流群
复制微信号

本文链接:http://kdd.cc/636.html

分享给朋友:

相关文章

导致肥胖的生活习惯有哪些?

导致肥胖的生活习惯有哪些? 针对肥胖丰满的人来说 ,即便是对于易胖体质的人,肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的,看一看以下最易胖的生活习惯。1.晚餐后零食不断,睡前还在吃宵夜。2.不吃早餐...

科学减肥一个月瘦15斤方法?

科学减肥一个月瘦15斤方法?科学减肥是不存在一个月瘦15斤的方法的,除非选择抽脂手术。这样可以让身体内多余的脂肪排除体外达到减肥的效果。但是后期会造成反弹,而且对身体不利,容易出现皮肤松弛、皮肤淤斑等...

十大减肥水果排行榜

十大减肥水果排行榜水果普遍具有热量低、口味佳、营养丰富的特点,一直以来都是受到减肥瘦身人群广泛喜爱的一种食物,那么吃什么水果可以减肥瘦肚子呢?下面就为大家盘点十大减肥水果排行榜。1.山楂山楂味道酸甜可...

怎么样才能减肥最快?

怎么样才能减肥最快?减肥最快的方法,也就是强化自己的生活方式管理的方法。所谓强化生活方式管理,就是有计划的在身体能够耐受的前提下,控制自己的饮食量,尤其是要控制自己的高碳水化合物的饮食,多吃高蛋白质的...

最适合懒人的减肥方法

最适合懒人的减肥方法 天天嚷着要减肥,但是又懒得做运动,没有坚持下去的毅力,减肥对于懒人来说是一件非常艰难的事情,那懒人要怎么更好的减肥呢?1.坐着减肥法神马?坐着也能减肥?古人云:站有站相...

跑步减肥的正确方法

跑步减肥的正确方法跑步是一种非常好的健身减肥方式,可是如果方法不正确,往往收效甚微。下面告诉大家关于跑步的正确方法。1.平时跑步应当注意频率,一周3到4次为佳,不必天天跑,要配合休息,防止过度疲劳。2...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。