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哪些活动是较大强度的体力活动?

admin1周前 (01-08)减肥问答20

哪些活动是较大强度的体力活动?
步行慢跑跑步:非常快的健步走,速度约7.4km/h,相当于每分钟步行160步;提重物中速步行或徒步旅行,重物小于4.5kg;在陡峭的路上徒步旅行,随身物品4.5~19kg。以8~11km/h的速度慢跑,相当于4~5分钟跑一站地。
居家、工作:铲土、搬重物、做重农活等。
休闲时间及运动:平地骑自行车,速度16~22.5km/h,相当于25~40分钟骑行10km。打篮球、越野滑雪、踢足球、游泳、网球单打、排球比赛。

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