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如何用简便的方法判断运动强度?

admin1周前 (01-08)减肥问答30

如何用简便的方法判断运动强度?
日常生活中虽然不容易计算某一项运动的绝对运动强度,但可以通过运动时的一些主观感受来判断相对运动强度。通常根据运动时的心率、呼吸频率、语言的流畅程度、出汗量以及疲劳感综合判断运动强度。简而言之,健康成年人进行较低强度运动时可正常对话、唱歌,心率、呼吸没有明显增快,几乎不出汗,肌肉没有明显疲劳感;进行中等强度运动时说话会轻度气喘,无法唱歌,心率、呼吸明显加快,出少量汗,肌肉感到轻度疲劳;进行较大强度运动时无法连续说话,心率、呼吸频率和血压增加幅度较大,大汗淋漓,肌肉有明显的疲劳感。这种判断运动强度的方法特别适用于肥胖者老年人

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