当前位置:首页 > 减肥问答 > 一次完整的运动应该包含哪些内容?

一次完整的运动应该包含哪些内容?

admin1周前 (01-07)减肥问答21

一次完整的运动应该包含哪些内容?
一次完整的运动应该包括:热身、拉伸、运动的主要内容以及整理活动。例如,在游泳前可以先围绕泳池慢跑5~10分钟进行热身,再进行5~10分钟的拉伸活动,如扩胸或压腿。随后开始游泳20~30分钟。游泳结束后再进行5~10分钟的整理运动和拉伸运动,如围绕泳池步行,同时进行扩胸、压腿或肌肉放松等运动。这样既可以减少运动损伤,又可以缓解运动后的疲劳

微信号:shougua001
扫码加入瘦瓜减肥交流群
复制微信号

本文链接:http://kdd.cc/625.html

分享给朋友:

相关文章

红薯吃了发胖还是减肥?

红薯吃了发胖还是减肥?红薯主要的成分就是淀粉、膳食纤维以及各种微量元素等。从科学角度来看,红薯所含的热量相对较低在102kcal/100g左右,如果将它跟大米比起来,同等重量的红薯,热量仅仅是大米的1...

科学减肥一个月瘦15斤方法?

科学减肥一个月瘦15斤方法?科学减肥是不存在一个月瘦15斤的方法的,除非选择抽脂手术。这样可以让身体内多余的脂肪排除体外达到减肥的效果。但是后期会造成反弹,而且对身体不利,容易出现皮肤松弛、皮肤淤斑等...

打羽毛球能减肥吗?

打羽毛球能减肥吗?打羽毛球是全身运动,有的人也会把它当作健身运动,用于减肥。但运动多次后,有的人也会发现体重依旧没减下来,于是怀疑打羽毛球是否能减肥。其实,打羽毛球是能消耗脂肪的,但一定要注重方式,不...

唯蜜瘦减肥是真的吗?

唯蜜瘦减肥是真的吗?从医学的角度来讲,唯蜜瘦原理主要运用外敷型的中药,从而增强体内的代谢,有效分解全身多余的脂肪,其次再通过名贵配方精油以及按摩的手法,可以起到辅助的作用,运用物理缩小胃的容量进一步的...

跑步减肥的正确方法

跑步减肥的正确方法跑步是一种非常好的健身减肥方式,可是如果方法不正确,往往收效甚微。下面告诉大家关于跑步的正确方法。1.平时跑步应当注意频率,一周3到4次为佳,不必天天跑,要配合休息,防止过度疲劳。2...

怎样减肥最快最有效?

怎样减肥最快最有效?1.改变食物的结构。改变食物结构是瘦身的必要条件,用水果蔬菜、谷物代替高脂肪的食物,可以更健康、更有效的瘦下去。2.少吃。一天三餐不能少,但每一餐摄入的热量要严格把控,每餐吃到7到...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。