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高强度间歇性训练(HIIT)减肥法

admin1年前 (2021-01-02)减肥方法48

高强度间歇性训练(HIIT)减肥

 

HIIT(High-intensity Interval Training) 高强度间歇性训练,是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。

一、HIIT减肥适用人群

普通健身人群

二、HIIT减肥优点

1.短期燃烧大量糖原和脂肪HIIT减肥训练技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。“一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加,并且制造缺氧状态,导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。” 这表示即使你已经离开健身房,也依然在燃烧脂肪。

2.这种锻炼导致运动后过量耗氧。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼,高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里。

3.加速代谢。将高强度与间歇性相结合可以导致运动后过量耗氧,这可以加速你的代谢速率。在做完一整套HIIT锻炼后你的代谢率可以在48小时内获得提升。

三、HIIT减肥缺点

1.需要专业人员指导。

2.需要健康的身体。

3.比较难以坚持。


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