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晚上吃什么减肥?

admin7个月前 (06-21)减肥问答45

晚上吃什么减肥

减肥时,晚上最好是选择吃一些新鲜的蔬菜水果,也可以选择喝一些酸奶、素汤等低热量、好消化的食物。最好选择一些富含维生素的食物,提高身体的免疫力,帮助身体补充所需要的营养物质

减肥期间白天要保持充足的营养摄入,早饭和午饭要吃好。早饭吃好可以使人一整天充满活力,感觉不到饿。晚饭可以适当的少吃,尤其少吃一些高热量、高脂肪的食物,例如油炸食品、面包、饼干等。

如果晚饭吃的过多,在饭后一小时之后,最好增加一些运动来帮助消化。晚饭后选择跳跳广场、散散步,既放松了心情,还减轻了体重,一举两得。


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