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吃什么可以减肥?

admin7个月前 (06-19)减肥问答37

吃什么可以减肥

减肥需控制热量,可摄入低热量、低脂肪、低胆固醇、低含糖量的食物,如低脂奶、牛肉、羊肉、鸡肉、鲤鱼、鲟鱼、蟹肉、虾、粗粮等。

建议摄入含水量较高的食物,如水果蔬菜、汤、动物胶原蛋白、全麦类的食物等。

需避免摄入甜食及油炸食品,避免摄入含有人工添加剂的食品,如香肠、腊肉、火腿、热狗,烟熏冷冻食品。此外,甜点、糖果、饼干、蜜饯、碳酸饮料等均需避免摄入。

还需注意晚上9点之后避免进食。


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