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NEAT减肥法

admin1年前 (2021-01-01)减肥方法179

NEAT减肥

NEAT,全称为Non exercise activity thermogenesis,中文意思是指非运动型消耗。

NEAT减肥即非运动性热消耗,就是除了有意识运动之外的所有活动的热量消耗。简单来说,就是从平时的一些小事着手来增加我们每天的热量消耗,例如:站着吃饭、走路上班、多做家务、少坐电梯、站着看电视、站着打电话、坐地铁等等。

这样坚持一周,即可以帮你减去0.5-0.8公斤脂肪

一、NEAT适用人群

适用所有人群。尤其是不愿意参与体育运动的超重肥胖者

二、NEAT减肥优点

操作简单,阻力小,容易坚持。

三、NEAT减肥缺点

减肥速度慢,不适合快速减肥需求。


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